Подписка на блог

В Телеграме помимо ссылок на заметки делюсь околодизайнерскими наблюдениями.

В Твиттере помимо ссылок на заметки пишу всякую чушь.

В Тумблере и Же-же есть автоматические трансляции. Если не работает, напишите мне: ilyabirman@ilyabirman.ru.

По РСС и Джейсон-фиду трансляции для автоматических читалок

Как я понял, что надо медитировать

Чтобы склонить человека к медитации, говорят о её пользе: самоконтроль, лучшая концентрация, ясный ум, спокойствие, более качественное общение с другими людьми. Это хорошо, но слишком абстрактно.

Я стал медитировать из любопытства года три назад, но не могу сказать, что быстро испытал какой-то явный положительный эффект. Продолжать меня заставило другое: я испугался. Щас объясню.

Одна из распространённых форм медитации — концентрация на дыхании. Надо десять минут сидеть, направив всё своё внимание на то, как ты дышишь. Вдох, выдох, вдох, выдох. Как воздух движется в носу? Туда, обратно, туда, обратно. И так до бесконечности. А потом выясняется, что прошло только три минуты.

Мозг постоянно отвлекается: то вспомнишь эпизод из прошлого, то начнёшь думать про предстоящую поездку, то рабочая задача всплывёт. Это нормально. Нужно отследить этот момент и вернуть своё внимание к дыханию. Обычно ловишь себя через несколько секунд: «э, я должен думать о дыхании, а не об этом», и переключаешься обратно. Но иногда в левые мысли проваливаешься на несколько минут, и только потом вдруг понимаешь, что думаешь не о том.

Когда у меня это случилось первый раз, тогда я и испугался. Жесть: ты садишься думать об одном, а твой мозг думает о другом и ты на это даже не влияешь. Ты это замечаешь только через несколько минут. И это тогда, когда ты специально сел для того, чтобы не отвлекаться! Сколько же всякой ерунды творится в голове в обычное время, из-за которой я не замечаю того, что происходит в реальном мире? Сколько часов в день я провожу в такой несознанке? Сколько лет жизни пройдёт мимо меня?

Мне захотелось научиться не провалиться в несознанку, или хотя бы быстрее просыпаться. Сейчас получается чуть лучше, чем раньше.

Подписаться на блог
Поделиться
Отправить
 2545   2018   медитация
5 комментариев
Ramil K. 2018

Спасибо за пост, заставил немного задуматься о своих провалах в несознанку. Думаю тоже стоит начать.

Andrey Solovieff 2018

Несознанка ещё более явно проявляет себя, если попробовать считать выдохи (но не вдохи).

Anatoly Kurganov 2018

Очень точные наблюдения, спасибо за формулировку. Даешь медитацию в массы. Сам пока новичок, но во время одной из медитаций до меня дошло, что это как молитва самому себе. Достаточно обратиться во время медитации с просьбой к самому всемогущему себе... И вуаля, ты будешь на дороге к исполнению желаемого, и в большинстве случаев достаточно скоро получаешь требуемое :).

Михаил Волков 2018

Этому «отвлечению», тому, как оно мешает Жизни, и борьбе с ним, посвящена одна из самых популярных эзотерических книг последних лет «Сила настоящего» (The Power of Now) Экхарта Толле. Честно говоря, очень рекомендую. Лично когда у меня получается отстраниться от мыслей и «присутствовать», то настолько ясно понимаешь всё вокруг, что поражаешься, как можно было совершать столько ошибок в своей жизни.

Юрий Середюк 2018

Сформулировал для себя так: медитация — упражнения для своего сознания, мозга, как инструмента,
чтобы думать не о том, о чем хочет думать мозг и постоянно предлагает о чем-то думать, а о том, о чем ты хочешь думать сам.
Напоминает оркестр перед выступлением. Все оркестранты разыгрываются, каждый «проходит» сомнительные места,
и то что мы слышим в этот момент, — напоминает тот бардак, который в голове у каждого.
Затем приходит дирижер и образует порядок. Оркестр исполняет управляющие «хотелки» дирижёра.
Короче, надо быть дирижером своего мозга и, главное, приносить «своим музыкантам» материал, чтоб было что поиграть.
Ну и не забывать, что дирижер должен всегда «быть на месте», если уж оркестранты в голове, иначе они без дирижёра наиграют».

Популярное