Подписка на блог

В Телеграме помимо ссылок на заметки делюсь околодизайнерскими наблюдениями.

В Твиттере помимо ссылок на заметки пишу всякую чушь.

В Тумблере и Же-же есть автоматические трансляции. Если не работает, напишите мне: ilyabirman@ilyabirman.ru.

По РСС и Джейсон-фиду трансляции для автоматических читалок

Как я понял, что надо медитировать

Чтобы склонить человека к медитации, говорят о её пользе: самоконтроль, лучшая концентрация, ясный ум, спокойствие, более качественное общение с другими людьми. Это хорошо, но слишком абстрактно.

Я стал медитировать из любопытства года три назад, но не могу сказать, что быстро испытал какой-то явный положительный эффект. Продолжать меня заставило другое: я испугался. Щас объясню.

Одна из распространённых форм медитации — концентрация на дыхании. Надо десять минут сидеть, направив всё своё внимание на то, как ты дышишь. Вдох, выдох, вдох, выдох. Как воздух движется в носу? Туда, обратно, туда, обратно. И так до бесконечности. А потом выясняется, что прошло только три минуты.

Мозг постоянно отвлекается: то вспомнишь эпизод из прошлого, то начнёшь думать про предстоящую поездку, то рабочая задача всплывёт. Это нормально. Нужно отследить этот момент и вернуть своё внимание к дыханию. Обычно ловишь себя через несколько секунд: «э, я должен думать о дыхании, а не об этом», и переключаешься обратно. Но иногда в левые мысли проваливаешься на несколько минут, и только потом вдруг понимаешь, что думаешь не о том.

Когда у меня это случилось первый раз, тогда я и испугался. Жесть: ты садишься думать об одном, а твой мозг думает о другом и ты на это даже не влияешь. Ты это замечаешь только через несколько минут. И это тогда, когда ты специально сел для того, чтобы не отвлекаться! Сколько же всякой ерунды творится в голове в обычное время, из-за которой я не замечаю того, что происходит в реальном мире? Сколько часов в день я провожу в такой несознанке? Сколько лет жизни пройдёт мимо меня?

Мне захотелось научиться не провалиться в несознанку, или хотя бы быстрее просыпаться. Сейчас получается чуть лучше, чем раньше.

Подписаться на блог
Поделиться
Отправить
 2191   30 сентября   медитация
5 комментариев
Ramil K.

Спасибо за пост, заставил немного задуматься о своих провалах в несознанку. Думаю тоже стоит начать.

Andrey Solovieff

Несознанка ещё более явно проявляет себя, если попробовать считать выдохи (но не вдохи).

Anatoly Kurganov

Очень точные наблюдения, спасибо за формулировку. Даешь медитацию в массы. Сам пока новичок, но во время одной из медитаций до меня дошло, что это как молитва самому себе. Достаточно обратиться во время медитации с просьбой к самому всемогущему себе... И вуаля, ты будешь на дороге к исполнению желаемого, и в большинстве случаев достаточно скоро получаешь требуемое :).

Михаил Волков

Этому «отвлечению», тому, как оно мешает Жизни, и борьбе с ним, посвящена одна из самых популярных эзотерических книг последних лет «Сила настоящего» (The Power of Now) Экхарта Толле. Честно говоря, очень рекомендую. Лично когда у меня получается отстраниться от мыслей и «присутствовать», то настолько ясно понимаешь всё вокруг, что поражаешься, как можно было совершать столько ошибок в своей жизни.

Юрий Середюк

Сформулировал для себя так: медитация — упражнения для своего сознания, мозга, как инструмента,
чтобы думать не о том, о чем хочет думать мозг и постоянно предлагает о чем-то думать, а о том, о чем ты хочешь думать сам.
Напоминает оркестр перед выступлением. Все оркестранты разыгрываются, каждый «проходит» сомнительные места,
и то что мы слышим в этот момент, — напоминает тот бардак, который в голове у каждого.
Затем приходит дирижер и образует порядок. Оркестр исполняет управляющие «хотелки» дирижёра.
Короче, надо быть дирижером своего мозга и, главное, приносить «своим музыкантам» материал, чтоб было что поиграть.
Ну и не забывать, что дирижер должен всегда «быть на месте», если уж оркестранты в голове, иначе они без дирижёра наиграют».

Популярное