{ "version": "https:\/\/jsonfeed.org\/version\/1.1", "title": "Блог Ильи Бирмана: заметки с тегом психология", "_rss_description": "Блог Ильи Бирмана о дизайне, городах, музыке и жизни.", "_rss_language": "ru", "_itunes_email": "ilyabirman@ilyabirman.ru", "_itunes_categories_xml": "<\/itunes:category>\r\n<\/itunes:category>\r\n\r\n", "_itunes_image": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/pictures\/userpic\/userpic-square@2x.jpg?1573933764", "_itunes_explicit": "no", "home_page_url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/tags\/psihologiya\/", "feed_url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/tags\/psihologiya\/json\/", "icon": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/pictures\/userpic\/userpic@2x.jpg?1573933764", "authors": [ { "name": "Илья Бирман", "url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/", "avatar": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/pictures\/userpic\/userpic@2x.jpg?1573933764" } ], "items": [ { "id": "6486", "url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/all\/listening-83\/", "title": "Что послушать — 83", "content_html": "

Всё, что можно слушать, я стараюсь слушать<\/a>, а не читать и не смотреть. Потому что когда у меня свободны глаза, я предпочитаю делать что-то более полезное.<\/p>\n

Вот что я слушал в последнее время, что мне понравилось:<\/p>\n

    \n
  1. Дэвид Хайнемайер Хенсон у Лекса Фридмана<\/a>. Всё правильно и про программирование, и про бизнес, и про отношение к жизни, а также интересно про гонки, особенно после того, как посмотришь эпловскую «Формулу 1».<\/li>\n
  2. What To Do When The World Is Falling Apart<\/a>. Недавно открыл для себя такого классного ютюбера-психотерапевта. Тут он отлично прочищает мозги людям со взглядами типа «мир нам всё должен» вместо того, чтобы начать самостоятельно чё-то решать.<\/li>\n
  3. ATP 644: You Have to Invert<\/a>. В этом выпуске любимого подкаста АТП обсуждают новый дизайн Макоса, и там много классного, особенно речь Сиракьюсы о том, как тупо отрывать панели от краёв экрана в районе 1:08.<\/li>\n
  4. The Talk Show 428: Michigan-Starred Fine Dining<\/a>. А это выпуск шоу Джона Грубера, где они с гостем Луи Мантией ситуацию с дизайном интерфейсов в Эпле и тот факт, что у Алана Дая, оказывается, даже нет образования на эту тему.<\/li>\n
  5. Сэм Альтман о боге, Илоне Маске и загадочной смерти своего бывшего сотрудника<\/a>. Интервью Такера Карлсона! Ребята стоят друг друга, конечно.<\/li>\n<\/ol>\n", "summary": "Как смотреть на жизнь, на дизайн в Эпле и на будущее с ИИ", "date_published": "2025-09-17T11:28:38+02:00", "date_modified": "2025-09-17T14:31:31+02:00", "tags": [ "Айфон", "дизайн", "жизнь", "Мак", "нейросети", "пользовательский интерфейс", "программирование", "психология", "что послушать", "Эпл" ], "image": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/pictures\/listening.png", "_date_published_rfc2822": "Wed, 17 Sep 2025 11:28:38 +0200", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "6486", "_rss_enclosures": [], "_e2_data": { "is_favourite": false, "links_required": [], "og_images": [ "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/pictures\/listening.png" ] } }, { "id": "6475", "url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/all\/o-znachenii-chuvstv\/", "title": "О значении чувств", "content_html": "

    Меня несколько раз в жизни «ловили» за тем, что я не могу точно назвать или описать, что чувствую. А при этом умение прислушаться и определить, что чувствуешь, вроде как, важно для полноценной счастливой жизни, а иначе можно жить по какой-то навязанной программе, типа не свою жизнь.<\/p>\n

    Поизучав эту тему какое-то время, я кое-что про себя понял. У меня, видимо, изначально не было травм, из-за которых мне нужно было бы подавлять или скрывать чувства, поэтому я никогда и не действовал против них. У меня всегда был естественный и короткий цикл обратной связи: почувствовал что-то не то — мягко скорректировал. Разглядывать чувства под микроскопом не было причин.<\/p>\n

    Также я узнал, что многие люди глухи к своим чувствам: действуют на автопилоте, не понимают потребностей, устают, выгорают, страдают. Когда это так, действительно важно научиться целенаправленно обращать внимание на чувства.<\/p>\n

    Но я заметил, что иногда, открыв мир чувств, люди фокусируются на них и перестают замечать реальность. Они так и не доходят до шага «мягко скорректировать». Им кажется, что их чувства — это и есть главная реальность.<\/p>\n

    Есть такой психотерапевтический штамп — «если вам кажется, то вам не кажется». Он значит, что чувства не надо игнорировать: если тебе плохо, не проходи мимо, присмотрись. Но вот дальше наступает развилка. Человек либо направляет внимание на реальность, из-за которой возникают эти чувства, и пытается разобраться, как именно они возникают, и что нужно скорректировать, чтобы стало лучше; либо начинает культивировать эти чувства как что-то самоценное, отравляя себе жизнь.<\/p>\n

    Почему второй путь разрушителен? Дело в том, что если начать чувства культивировать, то они отвязываются от реальности и начинают усиливать сами себя. В какой-то момент человек уже перестаёт толком понимать, откуда они взялись, и чтобы была хоть какая-то целостная картина мира, начинает придумывать реальность, основываясь на чувствах, ведь они не могут обманывать! Идея, что в чувствах может накопиться ошибка, кажется «обесцениванием», и из этой пропасти уже почти нереально выбраться.<\/p>\n

    Чувства — это важный сигнал о реальности, но не её замена.<\/p>\n", "summary": "Меня несколько раз в жизни «ловили» за тем, что я не могу точно назвать или описать, что чувствую. А при этом умение прислушаться и определить, что чувствуешь", "date_published": "2025-05-01T17:21:21+02:00", "date_modified": "2025-05-01T17:20:24+02:00", "tags": [ "психология" ], "_date_published_rfc2822": "Thu, 01 May 2025 17:21:21 +0200", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "6475", "_rss_enclosures": [], "_e2_data": { "is_favourite": true, "links_required": [], "og_images": [] } }, { "id": "6427", "url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/all\/listening-80\/", "title": "Что послушать — 80", "content_html": "

    Всё, что можно слушать, я стараюсь слушать<\/a>, а не читать и не смотреть. Потому что когда у меня свободны глаза, я предпочитаю делать что-то более полезное.<\/p>\n

    Вот что я слушал в последнее время, что мне понравилось:<\/p>\n

      \n
    1. Подкастус с Марком Родионовым<\/a>, который был дизайнером в Студии Лебедева, а стал арт-директором в Сбердивайсах.<\/li>\n
    2. Richard Dawkins Teaches Evolution to Religious Students<\/a>. Добрый Докинз! Вот чё бывает.<\/li>\n
    3. Синельников<\/a> в подкасте «Кто студента» учит, как говорить с работодателями, которые спрашивают про натальную карту.<\/li>\n
    4. SNEAKOs Full Therapy Session With HealthyGamerGG<\/a>. Какой-то неизвестный мне стример общается с психотерапевтом. Он начал разговор с нападок, мол, психотерапия — чушь собачья, лучше помолиться богу и заняться работой. А терапевт аккуратно разбирается, откуда у него это говно в голове. Суперинтересно и хочется поучиться у терапевта просто ведению разговора с такими людьми. Но стримеру всё-таки мини-респект за то, что он хотя бы произнёс в начале слова, что допускает, что неправ.<\/li>\n
    5. Дебаты Мэтт Диллаханти c Крисом Кнехтле про религию<\/a>. После прошлого выпуска «Что послушать», где были аналогичные дебаты с Джорданом Питерсоном, мне посоветовали это, и я не пожалел. Крис отвратительный и злой тип — отличная иллюстрация того, что вера делает плохого человека только хуже. А Мэтт классный.<\/li>\n<\/ol>\n", "summary": "Марк Родионов рассказывает об арт-директорстве в Сбердивайсах, добрый Ричард Докинз учит детей, Илья Синельников готовит к собеседованиям, психотерапевт говорит со стримером, а клёвый атеист Мэтт Диллаханти дебатирует с противным верующим", "date_published": "2025-02-20T20:58:05+02:00", "date_modified": "2025-02-20T20:58:31+02:00", "tags": [ "дизайн", "общество", "переговоры", "психология", "философия", "что послушать" ], "image": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/pictures\/listening.png", "_date_published_rfc2822": "Thu, 20 Feb 2025 20:58:05 +0200", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "6427", "_rss_enclosures": [], "_e2_data": { "is_favourite": false, "links_required": [], "og_images": [ "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/pictures\/listening.png" ] } }, { "id": "6005", "url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/all\/listening-65\/", "title": "Что послушать — 65", "content_html": "

      Всё, что можно слушать, я стараюсь слушать<\/a>, а не читать и не смотреть. Потому что когда у меня свободны глаза, я предпочитаю делать что-то более полезное.<\/p>\n

      Вот что я слушал в последнее время, что мне понравилось:<\/p>\n

        \n
      1. Apple Vision Pro: Experiencing the Future<\/a>. Майк Херли попробовал Вижен-про и рассказывает, как ему. Сейчас все пишут и рассказывают, кому довелось попробовать, но этот рассказ мне показался наиболее информативным и соблазнительным в то же время несмотря на то, что у Майка не всё прошло безупречно и были какие-то глюки.<\/li>\n
      2. The Talk Show Live From WWDC 2023<\/a>. Спецвыпуск с сотрудниками Эпла, засветившимися в последних анонсах.<\/li>\n
      3. Don’t Run Servers<\/a>. Я слушаю подкаст Under the Radar, потому что мне интересны сами ведущие и их продукты, но тут выпуск содержательно полезный, правильно настраивает голову со своими продуктами.<\/li>\n
      4. Sam Harris & Jordan Peterson in Vancouver — Part 1<\/a> и Part II<\/a>. Питерсон и Харрис — безумно интересный спор двух сильнейших мыслителей. Я конечно в этой теме полностью за Харриса и как всегда не понимаю, как хоть кто-то может относиться всерьёз ко взглядам вроде высказываемых Питерсоном, когда сам Питерсон их даже сформулировать не может никак. Но при этом Питерсон в целом крутой, начиная с того, как он начал диалог.<\/li>\n
      5. Psychiatrist Explains Why You Feel Tired All The Time (No Matter What You Do...)<\/a> Чувство, которое мы называем «усталостью», на самом деле говорит о том, что наши усилия нам кажутся бесполезными.<\/li>\n<\/ol>\n", "summary": "Про Вижен-про и другие новости Эпла, почему лучше обойтись без серверов, дебаты Питерсона и Харриса и почему вы вечно уставшие", "date_published": "2023-06-15T13:39:21+02:00", "date_modified": "2023-06-15T15:59:45+02:00", "tags": [ "дизайн продуктов", "психология", "философия", "что послушать", "Эпл", "Эпл Вижен" ], "image": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/pictures\/listening.png", "_date_published_rfc2822": "Thu, 15 Jun 2023 13:39:21 +0200", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "6005", "_rss_enclosures": [], "_e2_data": { "is_favourite": false, "links_required": [], "og_images": [ "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/pictures\/listening.png" ] } }, { "id": "3911", "url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/all\/kniga-abrahama-maslou-motivaciya-i-lichnost\/", "title": "Книга Абрахама Маслоу «Мотивация и личность»", "content_html": "

        Прочитал на «Смартридинге» краткий пересказ книги Абрахама Маслоу «Мотивация и личность<\/u>»<\/a>, выписал отдельные мысли. Получился конспект двойной фильтрации. Как всегда, выписывал для себя; не исключено, что для вас это будут просто непонятные вырванные из контекста фразы.<\/p>\n

        Наука:<\/p>\n

        \n

        Нет смысла противопоставлять разум и животное начало, импульс и здравый смысл. У здорового человека они не противоречат, не противодействуют друг другу. [...] Аналогично не должно быть противоречия между разумом и любовью.<\/p>\n

        Ценности вносят искажения в восприятие действительности — чтобы компенсировать это, надо осознавать и наличие ценностей, и их влияние.<\/p>\n<\/blockquote>\n

        Теория мотивации:<\/p>\n

        \n

        Индивидуум — интегрированное, организованное целое. Мотивации и потребности касаются всего индивидуума. Так, голодный человек по-другому мыслит и воспринимает мир, у него иначе функционирует память и генерируются иные эмоции.  То, что одна потребность проще другой (например, потребность в еде проще потребности в любви) — лишь иллюзия.<\/p>\n

        «Высшие» желания (когнитивные, эстетические, экспрессивные) зависят от удовлетворения фундаментальных потребностей в пище, воде, сне, безопасности.<\/p>\n

        Не всё человеческое поведение и не все реакции — мотивированы. Так, при неврозе многие его проявления не направлены на то, чтобы удовлетворить ту или иную потребность, а лишь выполняют сугубо защитную функцию: не допустить фрустрации.<\/p>\n

        Человек чаще всего желает чего-то принципиально осуществимого (например, сопоставимого с уровнем доходов). На этом базируются многие межклассовые и межкультурные различия.<\/p>\n

        За внешне физиологическими потребностями могут скрываться другие (так, человек может хотеть есть не потому, что он на самом деле голоден, а чтобы удовлетворить стремление к комфорту или к безопасности)<\/p>\n

        Если потребность стабильно удовлетворяется, она отходит на задний план и не воспринимается как актуальная (но может вернуться при ухудшении условий).<\/p>\n

        Влечение к таинственному, непознанному, необъясненному — неотъемлемый компонент мотивации у психически здоровых людей.<\/p>\n

        Если человек лишён права на информацию, если официальная доктрина государства лжива и противоречит очевидным фактам, то гражданин такой страны почти обязательно станет циником. Он утратит веру во всё и вся, станет подозрительным даже по отношению к самым очевидным, самым бесспорным истинам; для такого человека не святы никакие ценности и никакие моральные принципы, ему не на чем строить взаимоотношения с другими людьми; у него нет идеалов и надежды на будущее.<\/p>\n

        Эстетические потребности также проявляются с раннего детства — и характерны для людей любой культуры. Такие потребности могут быть настолько значимыми для человека, что в уродливом окружении он заболеет.<\/p>\n

        Иерархия потребностей не обязательно стабильна: у разных людей могут быть те или иные варианты. Так, потребность в самоутверждении может быть насущнее, чем потребность в любви, потребности в самоактуализации могут перекрывать даже базовые потребности (вроде потребности в еде). [...] Ещё один вариант нестабильности последовательности: готовность идти на смерть за свои идеалы.<\/p>\n

        Базовые потребности практически не зависят от культурных различий.<\/p>\n<\/blockquote>\n

        Удовлетворение:<\/p>\n

        \n

        Чрезмерное удовлетворение потребности, а также дисбаланс в удовлетворении способны вызвать ту или иную патологию. Так, от избытка любви человек теряет адекватность, начинает чувствовать себя «центром вселенной». Удовлетворение базовых потребностей до того, как человек успевает простроить собственную идентичность, может привести к потере смысла жизни.<\/p>\n

        Если высшие потребности уже возникли, далее они уже мало зависят от того, удовлетворены ли низшие: высшие потребности, как правило, не пропадают.<\/p>\n<\/blockquote>\n

        Потребности высшие и низшие:<\/p>\n

        \n

        Чем выше потребность, тем позже эволюционно она образовалась (и на уровне вида, и на уровне отдельной особи). Чем выше потребность, тем менее она критична для физического выживания.<\/p>\n

        Чем более высокая потребность удовлетворена, тем больше счастья это удовлетворение принесёт.<\/p>\n

        Удовлетворение высшей потребности субъективно более значимо для человека. Чем выше уровень потребностей человека, тем более полно его слияние с любимым человеком, а также выше его самоактуализация.<\/p>\n

        Ожидание — побочный продукт инструментального отношения к жизни, неэффективная реакция на реальность. В этом случае человек, ожидающий результата, не получает удовольствия от процесса, ожидающий достижения цели — не получает удовольствия от движения: он воспринимает их как «потерянное время».<\/p>\n<\/blockquote>\n

        Деструктивность:<\/p>\n

        \n

        Жестокость, злобу и агрессию порождает неудовлетворённость базовых потребностей.<\/p>\n<\/blockquote>\n

        Экспрессия:<\/p>\n

        \n

        Функциональное поведение — результат научения, экспрессивное — результат высвобождения, раскрепощения. [...] Функциональное поведение обычно направлено на изменение ситуации и удовлетворение потребностей, экспрессивное — ни на что не направлено и самоценно.<\/p>\n

        И спонтанность, и самоконтроль полезны для человека, в идеале они гармонично сочетаются в личности.  Экспрессивность способствует устранению внутреннего дискомфорта, снятию внутреннего напряжения.<\/p>\n<\/blockquote>\n

        Самоактуализация:<\/p>\n

        \n

        Неудовлетворенный в базовых потребностях индивид воспринимает мир как враждебное место — вроде джунглей с хищниками и жертвами, победителями и побеждёнными.<\/p>\n

        Самоактуализированные люди удивительно точно распознают фальшь, ложь, неискренность в общении с людьми и скрытую сущность явлений в самых разных сферах жизни — от научных проблем до политических событий. У таких людей лучше развита способность к восприятию фактов, они более эффективно взаимодействуют с миром. Их восприятие меньше подвержено желаниям и предубеждениям. [...] Они предпочитают жить в реальном мире, а не в мире абстракций, стереотипов, ожиданий их окружения. [...] Они живут в ладу с собой, принимая собственную сущность, а не терзаются чувством вины или стыда (разве что кроме тех случаев, когда они сталкиваются с собственным психологическим несовершенством и понимают, что эти недостатки исправимы). Их мало беспокоят личные проблемы, куда больше — их призвание, дело их жизни. Они спокойно и безболезненно переносят одиночество; более того, испытывают в нём потребность. У них всегда есть собственное мнение относительно существующей ситуации. Они идентифицируются со всем человечеством, чувствуют симпатии и любовь к людям как к членам одной семьи. Что же касается по-настоящему близких людей, то у самоактуализированных людей отношения с ними гораздо глубже и гармоничнее, чем отношения среднего человека. Они демократичны и всегда готовы учиться новому.<\/p>\n

        Самоактуализированные люди вписываются в рамки той культуры, в которой они живут, но скорее потому, что они полагают такие детали несущественными (оттого, вписываясь, они всё же несколько отстраненны — и не поддаются её нивелирующему влиянию). Расовые, этнические и национальные особенности для них не особо существенны. [...] У них нет дихотомии «эгоизм-альтруизм», «духовность-чувственность», «долг-удовольствие» и т. п. — они целостны.<\/p>\n<\/blockquote>\n

        Любовь:<\/p>\n

        \n

        Любовь — состояние беззащитности, предельной спонтанности и абсолютной искренности. В истинной любви для партнёров нет угрозы друг от друга. В любви психологически здоровых людей много радости, юмора, беззаботной игры. Притом там всегда присутствует уважение к индивидуальности партнёра.<\/p>\n

        Для психологически здорового человека секс и любовь нераздельны. Поскольку любовь — жажда абсолютного слияния с любимым человеком, оргазм приводит к полному растворению в партнёре. [...] Такие люди позитивно относятся к сексу и не являются ханжами — однако из-за получения глубокого удовлетворения в любви им нет смысла искать компенсаторный секс на стороне.<\/p>\n<\/blockquote>\n

        Познание индивидуального и общего:<\/p>\n

        \n

        Для многих функция внимания видится почти исключительно в том, чтобы предупреждать об опасности (явления, не представляющие угрозы, выпадают из поля зрения). И сама жизнь представляется чередой опасностей и передышек между ними.<\/p>\n<\/blockquote>\n

        Норма:<\/p>\n

        \n

        Удовлетворение невротических потребностей никак не отражается на состоянии здоровья и не приносит счастья: так, невротически желающий власти не становится счастливее от того, что её получил, ибо на самом деле ему нужна не власть, но распознать это он не может. Ситуации свободного выбора благоприятны лишь для здоровых людей. Невротик просто не сможет выбрать то, что ему нужно.<\/p>\n<\/blockquote>\n

        Спасибо Михаилу Иванову за предоставленный неограниченный доступ к библиотеке.<\/p>\n", "summary": "Прочитал на «Смартридинге» краткий пересказ книги Абрахама Маслоу «Мотивация и личность», выписал отдельные мысли", "date_published": "2015-06-24T16:37:32+02:00", "date_modified": "2026-01-01T19:50:21+02:00", "tags": [ "книги", "психология", "Смартридинг" ], "_date_published_rfc2822": "Wed, 24 Jun 2015 16:37:32 +0200", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "3911", "_rss_enclosures": [], "_e2_data": { "is_favourite": true, "links_required": [], "og_images": [] } } ], "_e2_version": 4259, "_e2_ua_string": "Aegea 12.0a (v4259e)" }