{ "version": "https:\/\/jsonfeed.org\/version\/1.1", "title": "Блог Ильи Бирмана: заметки с тегом здоровье", "_rss_description": "Блог Ильи Бирмана о дизайне, городах, музыке и жизни.", "_rss_language": "ru", "_itunes_email": "ilyabirman@ilyabirman.ru", "_itunes_categories_xml": "<\/itunes:category>\r\n<\/itunes:category>\r\n\r\n", "_itunes_image": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/pictures\/userpic\/userpic-square@2x.jpg?1573933764", "_itunes_explicit": "no", "home_page_url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/tags\/health\/", "feed_url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/tags\/health\/json\/", "icon": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/pictures\/userpic\/userpic@2x.jpg?1573933764", "authors": [ { "name": "Илья Бирман", "url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/", "avatar": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/pictures\/userpic\/userpic@2x.jpg?1573933764" } ], "items": [ { "id": "6061", "url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/all\/biohacking\/", "title": "Биохакинг", "content_html": "

А расскажите мне про биохакинг? Я ничё не знаю, но это как будто не очень мудро с моей стороны.<\/p>\n

Точнее, так. Я слежу за витамином D у себя, знаю правильные цифирки, а про всё остальное я не в теме.<\/p>\n

Когда я был в Израиле, обычный врач, посмотрев на мои дефолтные анализы, прописал мне не только витамин D, но и фолиевую кислоту, ферритин (вроде) и ещё что-то там. B12, что ли? Я это тогда пропил, но не успел сам выучить, чего сколько должно быть в анализах.<\/p>\n

В России же, по мнению обычного врача из поликлиники, мои анализы безупречны, и мне ничё не надо. Но можно ли ему доверять? Он ведь и витамин D не прописывает (потому что в обычных государственных анализах его уровень не смотрят), который даже в суперсолнечном Израиле дают всем подряд.<\/p>\n

А вообще народ постоянно пьёт кто магний, кто железо, кто цинк, кто рыбий жир. Как называется тот врач, который скажет, чего сколько надо, чтобы всё было зашибись, но при этом не припишет никакого лишнего булшита?<\/p>\n", "summary": "А расскажите мне про биохакинг? Я ничё не знаю, но это как будто не очень мудро с моей стороны", "date_published": "2023-08-09T21:22:05+02:00", "date_modified": "2023-08-09T21:22:01+02:00", "tags": [ "вопрос", "жизнь", "здоровье" ], "_date_published_rfc2822": "Wed, 09 Aug 2023 21:22:05 +0200", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "6061", "_rss_enclosures": [], "_e2_data": { "is_favourite": false, "links_required": [], "og_images": [] } }, { "id": "5975", "url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/all\/listening-64\/", "title": "Что послушать — 64", "content_html": "

Всё, что можно слушать, я стараюсь слушать<\/a>, а не читать и не смотреть. Потому что когда у меня свободны глаза, я предпочитаю делать что-то более полезное.<\/p>\n

Вот что я слушал в последнее время, что мне понравилось:<\/p>\n

    \n
  1. In Depth: The 5 phases of Figma’s community-led growth<\/a>. Интересно про то, как был устроен процесс выхода Фигмы на рынок.<\/li>\n
  2. Сэм Харрис у Лекса Фридмана<\/a>. Про отсутствие свободы воли интересный тейк. Да и про любовь тоже.<\/li>\n
  3. Making Sense of Free Will<\/a>. Ещё один разбор философии Харриса относительно свободы воли.<\/li>\n
  4. Depression is a disease of civilization<\/a>. Доклад на ТЕДе про то, что депрессия — это не шутка, но и про то, что антидепрессанты — не решение.<\/li>\n
  5. Competition is for Losers<\/a>. Офигенный спич про то, что есть только два типа бизнесов: монополии и конкурирующие, и что если хочешь быть успешным, то надо быть монополией. Любимая фраза: «This tendency for us to see competition as validation is very deep».<\/li>\n<\/ol>\n", "summary": "Как Фигма выходила на рынок, Харрис о свободе воли, антидепрессанты — не решение, а конкуренция — для неудачников", "date_published": "2023-06-03T20:32:16+02:00", "date_modified": "2023-06-03T20:31:40+02:00", "tags": [ "дизайн продуктов", "здоровье", "Фигма", "философия", "что послушать" ], "image": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/pictures\/listening.png", "_date_published_rfc2822": "Sat, 03 Jun 2023 20:32:16 +0200", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "5975", "_rss_enclosures": [], "_e2_data": { "is_favourite": false, "links_required": [], "og_images": [ "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/pictures\/listening.png" ] } }, { "id": "4548", "url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/all\/tupnyak-i-medstrahovka-za-granicey\/", "title": "Тупняк и медстраховка за границей", "content_html": "

    Сегодня впервые воспользовался медстраховкой за границей (я в Амстердаме).<\/p>\n

    Третий день была температура под 39 и горло болело ужасно, и сегодня я уже подумал, что самолечением заниматься становится опасно (а я жрал парацетамол и аспирин чтобы хоть как-то выжить). Вдруг это не простудная фигня, а ангина какая-нибудь страшная? Лучше не запускать. А при этом у меня тут куча дел, и часть из них неотменяемые, то есть я ещё и не лежу с этой температурой, а куда-то хожу непрерывно.<\/p>\n

    Но чтобы воспользоваться страховкой, нужно кому-то звонить. Телефон написан на бумажке со страховкой, но я её видел, когда последний раз подавал документы на шенгенскую визу (давно). Во всех поездках я без телефонной связи, потому что я помню примерно с 1996 года, когда я первый раз ездил за границу, что звонить в международном роуминге — очень дорого. Ну и я вообще не представлял, что будет дальше. Меня положат в больницу? Вдруг я не смогу улететь в нужный день?<\/p>\n

    Кстати, про дороговизну роуминга — это было просто такое априорное знание, мне никогда не приходило в голову, что ситуация могла измениться с тех пор, как я учился в школе. Я всегда легко обходился без телефона и не проверял это. Я просто включал авиарежим, когда садился в самолёт за границу, и выключал, когда прилетал домой.<\/p>\n

    Сегодня днём, пока шла третья минута, когда я решался сделать глоток чая (так горло у меня не болело никогда), я решил, что продолжать так тупить просто опасно для здоровья, и надо что-то делать. Даже если я не разберусь со страховкой, ну неужели я не смогу позволить себе 15-минутную консультацию у врача?<\/p>\n

    Ну короче. Пошёл в чат банка, спросил, как воспользоваться страховкой (у меня Альфа со всеми пирогами). Мне дали московский телефон. Я пополнил Вайбер на 1 доллар и позвонил по нему. Мне задали несколько вопросов и сказали ждать. Через пару часов мне написали по почте, что врач меня ждёт сегодня в 20:30 в здании центрального вокзала города (?). Они предлагали на дом, но в неопределенное время, и это мне не подходило.<\/p>\n

    Я купил билет на трамвай за 3 евро (они тут охренели, конечно) и приехал к нужному времени на вокзал. Замечательная врач Сандра приняла меня и сказала, что со мной ничего страшного не происходит. Действительно что-то вроде ангины, как я понял, но такое, что она порекомендовала продолжать мне делать всё, что делаю, и антибиотики не жрать. Надо потерпеть, всё пройдёт.<\/p>\n

    Про это я ещё напишу, но это заметка о другом.<\/p>\n

    Очень часто у меня бывает, что я туплю и не делаю какую-то вещь, потому что она мне кажется очень сложной. Моё сознание рисует целое восхождение на Эверест. И я просто не делаю ничего, пока не припрёт вообще совсем. А потом выясняется, что задача решается и организационно элементарно, и не стоит ничего (Вайбер плюс трамвай в две стороны — меньше 7 евро).<\/p>\n

    Возможно, вы читаете это, и думаете, что я дебил — я вас поздравляю с тем, что у вас такой хрени нет, честно. Ура! Но у меня вот есть. И это история — урок. Бери и делай, а не тупи. Ничё такого уж сложного ни в чём нет.<\/p>\n", "summary": "Сегодня впервые воспользовался медстраховкой за границей (я в Амстердаме)", "date_published": "2017-10-16T23:09:23+02:00", "date_modified": "2017-10-19T02:49:02+02:00", "tags": [ "Амстердам", "здоровье", "из Амстердама", "я" ], "_date_published_rfc2822": "Mon, 16 Oct 2017 23:09:23 +0200", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "4548", "_rss_enclosures": [], "_e2_data": { "is_favourite": false, "links_required": [], "og_images": [] } }, { "id": "3431", "url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/all\/layfhak-s-zubnoy-nityu\/", "title": "Лайфхак с зубной нитью", "content_html": "

    Все знают, что надо пользоваться зубной нитью. Да вот что-то вломак же всё время.<\/p>\n

    А оказалось, это только если она неправильно позиционирована в пространстве. Я всё время её хранил в ванной комнате, где-то между зубной щёткой и зубной пастой. На соседней полке от крема для бритья и запасной порции мыла. Невдалеке от раковины.<\/p>\n

    Это было ошибкой, приводившей к низкой степени эксплуатации зубной нити. Теперь я храню зубную нить на рабочем столе: рядом с ней лежит айфон и стоит левая колонка. Правая колонка стоит правее, по другую сторону от монитора. Я при этом в наушниках сижу.<\/p>\n

    И вот, например, если на какой-нибудь ролик на Ютюбе затупить, самое оно зубы нитью почистить.<\/p>\n", "summary": "Все знают, что надо пользоваться зубной нитью. Да вот что-то вломак же всё время", "date_published": "2013-11-01T23:06:43+02:00", "date_modified": "2020-05-26T14:16:58+02:00", "tags": [ "здоровье", "лайфхак" ], "_date_published_rfc2822": "Fri, 01 Nov 2013 23:06:43 +0200", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "3431", "_rss_enclosures": [], "_e2_data": { "is_favourite": true, "links_required": [], "og_images": [] } }, { "id": "2933", "url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/all\/bez-anestezii\/", "title": "Без анестезии", "content_html": "

    Если вы лечите зубы с анестезией, попробуйте как-нибудь отказаться от неё. Это быстрее и приятнее, чем с ней. Быстрее, потому что не надо тратить время на укол (или что там) и на то, чтобы он подействовал. Приятнее, потому что во рту нет полдня ощущения, что у вас нет рта.<\/p>\n

    Много людей боятся зубного как смерти<\/a>. Кажется, я понял, почему. По-моему, это как раз из-за анестезии: у людей впечатление, что им чуть ли не операцию по пересадке сердца делают. Я много лет не делаю анестезии, при этом зубной для меня не страшнее парикмахера. Ну может только подороже.<\/p>\n

    То, что лечить зубы очень больно — миф. Точнее, как: есть болезненные и сложные вещи, но это если зубы запустить. А кариес вылечить — давно не проблема. Ну пару раз заденут чё-то, немного неприятно. Но это не идёт ни в какое сравнение с неприятностью от анестезии.<\/p>\n", "summary": "Если вы лечите зубы с анестезией, попробуйте как-нибудь отказаться от неё. Это быстрее и приятнее, чем с ней", "date_published": "2012-04-05T09:42:29+02:00", "date_modified": "2025-07-19T15:00:14+02:00", "tags": [ "здоровье" ], "_date_published_rfc2822": "Thu, 05 Apr 2012 09:42:29 +0200", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "2933", "_rss_enclosures": [], "_e2_data": { "is_favourite": true, "links_required": [], "og_images": [] } }, { "id": "2497", "url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/2009\/09\/09\/1\/", "title": "Люголь", "content_html": "

    Если болит горло, то можно лечить его сотней способов. Полоскать травами и содой. Сосать какие-нибудь леденцы. Пить чай с мёдом. Сосать Фарингосепт. В некоторых случаях это может помочь. Но есть специальное термоядерное средство: Люголь.<\/p>\n

    \n\"Люголь\"\n<\/div>\n

    В этой баночке находится коричневая жидкость. Нужно взять ватную палочку для ушей (или накрутить ваты на отвёртку), засунуть внутрь, подержать несколько секунд, чтобы вата пропиталась этой гадостью. После этого нужно, преодолев рвотный рефлекс, хорошенько намазать себе больную часть горла.<\/p>\n

    Люголь имеет омерзительный вкус, да вдобавок от него ещё и щипет, если горло действительно сильно болит. Но это настолько эффективное средство, что на все неприятные моменты можно наплевать.<\/p>\n

    Спрашивайте в аптеках!<\/p>\n

    Добавлено 10 сентября в 12:41:<\/i> Имеются противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.<\/p>\n", "summary": "Если болит горло, то можно лечить его сотней способов. Полоскать травами и содой. Сосать какие-нибудь леденцы", "date_published": "2009-09-09T08:58:19+02:00", "date_modified": "2021-06-19T13:34:34+02:00", "tags": [ "здоровье" ], "image": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/pictures\/lugol.jpg", "_date_published_rfc2822": "Wed, 09 Sep 2009 08:58:19 +0200", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "2497", "_rss_enclosures": [], "_e2_data": { "is_favourite": true, "links_required": [], "og_images": [ "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/pictures\/lugol.jpg" ] } }, { "id": "2384", "url": "https:\/\/ilyabirman.ru\/meanwhile\/2009\/03\/31\/1\/", "title": "Стоматология", "content_html": "

    Некоторые люди боятся стоматолога, а некоторые отважно делают там какой-нибудь обезболивающий укол. Ещё, оказывается, многие женщины приводят за руку своих боящихся мужей.<\/p>\n

    Зачем мне предлагали сегодня укол я так и не врубился: подумаешь, посверлили чуть-чуть. Самым болезненным было то, что мне пришлось вставать в 8 утра.<\/p>\n

    Печально было, когда на кассе передо мной несчастной пенсионерке сказали, что её сумма составляет 12600 р., и что 6600 ей придётся доплатить. Выяснилось, что она бывшая железнодорожница, и пришла лечить зубы в рамках какой-то акции щедрости, устроенной железной дорогой, когда своим пенсионерам они предлагают лечить зубы бесплатно; при этом бесплатность ограничивается шестью тысячами рублей.<\/p>\n", "summary": "Некоторые люди боятся стоматолога, а некоторые отважно делают там какой-нибудь обезболивающий укол. Ещё, оказывается, многие женщины приводят за руку своих боящихся мужей", "date_published": "2009-03-31T12:45:52+02:00", "date_modified": "2020-05-26T14:17:23+02:00", "tags": [ "здоровье" ], "_date_published_rfc2822": "Tue, 31 Mar 2009 12:45:52 +0200", "_rss_guid_is_permalink": "false", "_rss_guid": "2384", "_rss_enclosures": [], "_e2_data": { "is_favourite": false, "links_required": [], "og_images": [] } } ], "_e2_version": 4259, "_e2_ua_string": "Aegea 12.0a (v4259e)" }