Подписка на блог

РСС — лучше всего

Ещё есть автоматические трансляции в Тумблере и Же-же. Если что-то не работает, напишите мне: ilyabirman@ilyabirman.ru.

Сон на спине

Ясно, что самая удобная поза для сна — на спине: не приходится лежать ни на каких частях собственного тела, нос не упирается в подушку и так далее. Но по загадочным причинах именно в таком положении совершенно невозможно уснуть. Как бы сильно не хотелось спать, ты лежишь и думаешь только об одном: почему я лежу на спине, когда можно повернуться на бок и уснуть?

Тем не менее, некоторым людям удаётся спать на спине, сам наблюдал такое явление. Если вдруг вы один из них, то, может быть, откроете секрет, как вам это удаётся?

Подписаться на блог
Поделиться
Отправить
2010   сон
45 комментариев
Николай

Надо было написать не «ясно», а «конечно».

Евгений Кокшин

Заведи ребёнка. Будешь спать в любой позе и любой ситуации.

Роман Ерохин

Включается на компьютере какая-нибудь киношка, лежишь смотришь и засыпаешь. И компьютер тоже засыпает.
Если хочется заснуть быстрее, включается кино которое тебе интересно, но уже было просмотрено не один раз.
А вообще лучше перед сном принципиально не загружать мозг размышлениями и поскольку в тишине это сделать трудно, проще кино «смотреть».

Тормоз

Ответ на этот вопрос такой же, как на вопрос «Как научиться расслабляться»?
Мне вообще сложно уснуть, а на спине тем более. Но это возможно. Особенно если сильно устал.

Денис Киселев

Насколько я помню, врачи <i>не считают</i> положение «на спине» удачным для сна. Что-то там с дыханием не очень хорошее, если я не путаю.

Денис Киселев

Чорт. Забыл про надпись «ХТМЛ не работает».

Юрий Марченко

Дело привычки. Я замечательно на спине засыпаю. Можете попробовать, в конце концов уснёте, а недели через две привыкнете.

Иван Немтинов

Нужно спать на твёрдой ровной поверхности. Иметь возможность раскинуть руки и ноги в стороны. Небольшая подушка под головой

Иван Немтинов

Получается самая расслабленная поза — на спине, руки ладонями вверх, носки стоп разведены («звезда», йоговская шавасана)

Никита Никитин

Только не под головой, а под шеей, Иван.

Oleg Andreev

Надпись «ХТМЛ не работает» должна появляться когда я набираю хтмл-тег.

Олег Горбунов

Да, небольшая подушка под шеей, что бы голова лежала ровно, на одной линии с телом, глаза расслабить, что бы они находились за верхними веками, руки вдоль тела, ступни чуть разведены, ноги не перекрещивать, свежий воздух в комнате, тишина и соблюдение времени отхода ко сну — ключевые факторы.
Вообще, главное — отсутствие раздражителей: гудения компьютера (пусть даже очень тихого), хотенья, пардон в туалет, шараханья кого нибудь по квартире, и прочих мелочей.
Ложусь, начинаю просматривать в памяти произошедшее за день, планирую в общих чертах завтрашний (подозреваю, что это все откладывается в подсознании, потому что утром четко помню, что запланировал) и в результате засыпаю буквально за три-четыре минуты.

Иван Немтинов

Да, точно, Никита, важное замечание по поводу шеи! А себе я сделал подушку, с которой шея получается «вытянутой за макушку». Она захватывает верх спины, шею и голову.

Иван Немтинов

Олег Горбунов, по поводу рук. Если развернуть руки ладонями вверх, они захотят лежать не вдоль тела, а раскинуто. Я, занимаясь телесно-ориентированной психотерапией, сам наблюдал, что, чем более расслаблен человек, тем больше раскидывает руки и ноги.

Александр Диденко

Тоже делаю как Роман Ерохин

Женя Бакст

У меня дети спят попой к верху, поджав ноги под себя. Казалось бы самая неудобная поза, ан-нет!

Алексей Куликов

Дело привычки. Я две недели в больнице под капельницей полежал и сложно было только в первую ночь. С тех пор сплю на спине как младенец.

Юрка Стегний

Я уже год засыпаю лежа на животе, а потом переворачиваюсь набок.

Павел

Засыпаю на спине легко без особых трюков, но вскоре начинаю храпеть и меня сразу будят. Поэтому сплю на боку.

Павел Урусов

Я просто ложусь и засыпаю.

Ольга

У меня сформировался своеобразный ритуал: всегда сначала ложусь на спину и лежу минуту-две, потом переворачиваюсь на левый бок и опять же минуту-две, потом на правый и почти сразу засыпаю. Утром могу проснуться на одном из боков или на спине. Запросто.
Если заснуть трудно (обычно мешают какие-то активные мысли, которые никак не выкидываются из головы), в положении лежа на спине читаю книжку. Хватает на 5-10 минут, после чего КПК под подушку, сама на левый бок, потом на правый и засыпаю :)

Ярослав Бирзул

В свое время из-за болезни позвоночника не мог лежать никак, кроме как на спине. Пришлось привыкать так засыпать. Теперь это самая удобная поза для сна.

Николай

Не хватает категоричности и ненависти к тем, кто спит в других позах. Типа, «очевидно, что нормальные люди спят только на спине, а остальные — непроходимые дебилы». Ну, тут дело ясное, автор сам грешен, поэтому пост достаточно нейтрален, что редкость.

Илья Бирман

Рецензент?..

Николай Товеровский

Поддержу Евгения Кокшина. Надо завести ребенка.

Я теперь не то что на спине, ровно на боку могу заснуть. То есть, когда ты лежишь на 10 сантиметровой полосе: спереди ребенок занимает два метра кровати, потом ты на 10 см, а сзади обрыв. Одно неловкое движение и минус час сна. Причем этот час ты будешь ходить по комнате с 10 кг в руках. Каждая остановка еще минус 10 минут.

Дима

На спине получается только задремать (днем, например), ночью же весь затекаю и в итоге поворачиваюсь на бок.

Aртём Pi? mosso

А ничего, что если подушка высокая или низкая, шея затекать будет?

Сергей Соляник

С некоторых пор стало возможным заснуть исключительно на спине — по-видимому потолстел, обрюзг… На животе вообще невозможно, на боках — давит, но не так сильно. Только лёг на спину — тут же хорошо и приятно засыпаю. А раньше, лет до 25-ти спал исключительно на боку, ага.

Коля Питерский

засыпаю на боку, потом сплю на спине
если сильно устать — можно сразу на спине заснуть

Дарья Куликова

Я на спине могу заснуть, только если под спину кладу одеяло. Наверное, это у меня что-то со спиной или с дыханием, потому что если под спину не положу одеяло или подушку, начинаю сходить с ума от «чего-то неудобного».
Ну и подушка низкая и под шеей, да.

Михаил Гранкин

А зачем заставлять себя спать на спине? Организму как удобнее, так он и делает, вы же во сне поворачиваетесь, меняете позу, даже не осознавая этого.

Spectator

У меня ребенку три года, а спать на спине я так и не научился. Что я делаю не так?

Андрей Кыs Иванов

Научился, когда кошка родила котят и стала ночью подкладывать их мне под бока.

Екатерина Черно

Я хорошо засыпаю на спине, если убираю подушку из-под головы, или после какой-нибудь изматывающей физически тренировки, когда лишь бы поскорей лечь в максимально расслабляющую тело позу.
Но вообще люблю засыпать на животе, почему-то это очень удобно.

Алексей Пахомов

Я днем/вечером обычно на спине засыпаю, а вот ночью на животе. Как получается — не знаю, но я наоборот ноги скрещиваю, в отличии от вышеотписавшихся. И еще, у меня спина болит, так что обычно ложусь на «иголки» (аппликатор Ляпко) и через 5 минут расслабляешься и засыпаешь.

Bolk

Я сплю на животе, подтянув одну ногу к себе. И не понимаю почему поза «на спине» должна быть удобнее. Мне удобнее так.

Николай Гурьянов

Если засыпать на спине, то намного выше вероятность поймать сонный паралич.
Ко мне однажды ночью забралась шумная компания через балкон. Один из ребят, разбежавшись, сделал круг по комнате, прыгнул на меня, пробежал пару шагов по стене и снова убежал на балкон. Я пытался крикнуть «Эй, вы что, совсем!», но не вышло. Вместе с прошедшим страхом пришло понимание, что это был паралич. Теперь мне больше нравится засыпать не на спине.

Александр Сорокин

Моя жена всегда спит на спине, да еще умудряется это делать с подогнутыми коленями.
На вопрос, как ей это удается. Ответила, что ей так удобно.

Станислав

Сам никогда не сплю на спине. Но один раз пришлось поспать пару недель, после операции, когда другой позы для сна просто не было :)

Илья Александров

Читал, что это всё нервы. Наша поза зависит от нашего морально-психологического состояния. Когда мы спим в форме зародыша, нам хочется спрятаться, уйти от забот и так далее. На спине могут спать только очень уравновешенные спокойные люди, которые ничего не опасаются, которых не тревожат всякие неуемные мысли.

Илья Александров

Вдогонку: Природой так заложено, что живо самое уязвимое место, и когда мы спим на спине, мы себя гораздо больше подвергаем опасности. От этого чувство неуютности.

Дмитрий Ачкасов

А как вы считаете, почему человеку удобнее спать на боку обязательно что-нибудь зажав между колен (одеяло, маленькую подушку, обн7яв руками и ногами супруга/супругу)? Я спрашивал у многих — подтвердили.

Кью Немо

Можно ещё и голову между ног зажать.

А вообще думаю из-за физиологических особенностей. Вы попробуйте сесть, при этом вплотную сдвинуть ноги. Правда неудобно? Долго вы так не просидите.

Ляля Кузина

Сплю исключительно на спине — в детстве подсмотрела, что так спит бабушка, и стала стараться так же. Как-то привыкла. Теперь по-другому не могу :)

Надежда

согласна с Ильёй Александровым. На спине спит тот человек, который спокоен. По себе заметила, что когда я чувствую удолетворение от дня и спокойна, то легко засыпаю на спине, в противном случае на животе и на самом краю подушки. (хотя я даже стоя могу уснуть=)) А вообще не морочься, Илья. Ты засыпаешь так, как организм может быстро расслабиться и уснуть. Если хочешь именно на спине спать, перед сном успокойся выпей тёплого чего-нибудь, ложись на спину и думай о приятном и спи. Сладких снов.

chukchatel.livejournal.com

Рецепт:
Отрастишь брюшко, тогда сам начнешь переворачиваться на спину во сне.
Отрицательные последствия:
Храп.

Пользовательский интерфейс
Доступен первый раздел
электронного учебника

Популярное